Thí sinh cần nghỉ ngơi trước khi thi

(Thông tin tuyển sinh) Theo các chuyên gia, một sai lầm đa số thí sinh mắc phải là thiếu sự nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết vào đêm trước của ngày thi đầu tiên của các kỳ thi quan trọng. Nhiều em cả quá trình học chủ quan, sát đến ngày thi cuống lên học ngà

Sự kiện: Thông tin tuyển sinh

Theo các chuyên gia sức khoẻ, tâm lý học đường, trong những ngày thi cử thí sinh cần được ngủ tối thiểu 6 tiếng một đêm,  mới đạt được phong độ tốt nhất về thể chất và trí tuệ.

 

thong tin tuyen sinh, tuyen sinh 2011, thi tot nghiep

Hình minh hoạ, chủ đề thông tin tuyển sinh 2011

 

“Việc học hành khiến các em căng thẳng trong khi đêm trước kỳ thi là thời điểm các em cần được nghỉ ngơi. Tinh thần thư giãn, thoải mái thì khi đi thi các em mới vui vẻ, tự tin. Lứa tuổi học sinh lớp 12 cần được ngủ tối thiểu một ngày 6 tiếng mới đảm bảo sức khoẻ. Do đi thi các em phải dậy từ lúc 5 giờ sáng nên buổi tối hôm trước, các em cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ là tốt nhất”, PGS TS Trần Văn Dần, trường ĐH Y Hà Nội nói.

Để thí sinh đạt được sức khoẻ thể chất tốt trong những ngày thi, PGS Trần Văn Dần lưu ý các phụ huynh cố gắng đặt ra và kiểm soát để các em thực hiện được chế độ ăn uống hợp lý.

Trong bữa ăn hằng ngày cần cung cấp đủ chất sinh năng lượng cho các em, giúp duy trì sức khoẻ để thi cử. Những bữa ăn chính các em cần được ăn đầy đủ thịt, cá, trứng, đậu phụ tuỳ theo hoàn cảnh kinh tế của gia đình.

Ngoài ra, các phụ huynh tạo điều kiện tăng cường bổ sung các vitamin và các vi chất cho cơ thể các em thông qua việc ăn uống trong những ngày thi. Các loại hoa quả như cam, chuối, bưởi, thanh long..., thực phẩm như trứng, thịt bò, gan... là những thức ăn giàu các loại vitamin và vi chất.

Cũng theo PGS Dần, buổi tối trước khi đi ngủ các em uống thêm sữa nhưng không nên ăn nhiều quá hoặc ăn những món khó tiêu như trứng vịt lộn, gây khó ngủ. Tuyệt đối không nên uống bia rượu, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Đặc biệt, các em không nên uống cà phê”, PGS Trần Văn Dần khuyên.

Để cân bằng tinh thần tốt, theo PGS Trần Văn Dần, các em nên kết hợp giữa nghỉ ngơi tích cực và nghỉ ngơi thụ động xen giữa hai buổi thi: “Nghỉ ngơi tích cực là tham gia vào các hoạt động thể thao thể dục như bơi lội, bóng chuyền, bóng đá, đi bộ... Nghỉ ngơi thụ động là xem phim, xem ca nhạc, đọc truyện, báo... Những hoạt động này có tác động thư giãn tốt, giúp các em không bị mệt mỏi về tinh thần cũng như về vận động”.

Theo thầy Đỗ Văn Giảng, Phụ trách Văn phòng Tư vấn học đường, trường THPT Đinh Tiên Hoàng, Hà Nội, dù kiến thức của mình chuẩn bị được như thế nào đi chăng nữa các em vẫn cần giữ được thái độ bình tĩnh tự tin khi bước vào phòng thi.

Đề thi tốt nghiệp THPT thường không đòi hỏi kiến thức cao, không đánh đố và đều nằm trong chương trình các em đã được học, được ôn luyện. Do đó với những em có lực học trung bình, thậm chí trung bình yếu nhưng bình tĩnh, tự tin các em vẫn có thể tìm được lời giải đáp và đó là cơ sở để kỳ thi thành công.

“Một điều tôi muốn lưu ý là các em cần trung thực, tôn trọng các quy định của kỳ thi. Bất kỳ một biểu hiện thiếu trung thực nào bị phát hiện, các em đều bị kỷ luật, nặng nhất là đình chỉ thi. Điều này không chỉ khiến các em thi trượt mà còn ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý vào đời sau này”, Thầy Giảng nói.

 

Thông tin tuyển sinh, tin tuyển sinh 2011, chỉ tiêu tuyển sinh, tuyển sinh nguyện vọng 2.

Đăng ký nhận thông tin tuyển sinh qua email tại ô bên dưới.

Kenhtuyensinh (Nguồn Tienphong)

 

Bấm để theo dõi bình luận về bài viết này trên Facebook của bạn.

Tags

Thí sinh cần nghỉ ngơi trước khi thi, thi tot nghiep, tuyen sinh, thong tin tuyen sinh, tin tuyen sinh moi nhat

Hỏi & Đáp

Bình luận của bạn

Bấm Like và kết bạn với Kênh tuyển sinh trên Facebook để nhận thông tin tuyển sinh nhanh nhất.

Đại học Đông Á tuyển 150 chỉ tiêu ngành công nghệ thực phẩm

Trường xét tuyển theo học bạ THPT từ ngày 15/4. Thời gian học bắt đầu từ ngày 15/8. Năm 2017, trường Đại học Đông Á tuyển sinh ngành Công nghệ thực phẩm - Sinh học theo 2 phương thức. Một là xét tuyển theo học bạ THPT với điểm trung bình chung các môn học năm lớp 12 ở 4 tổ hợp môn gồm Toán, Lý, Hóa - Toán, Hóa, Sinh - Toán, Hóa, Anh - Toán, Sinh, Anh phải đạt 6.0.

 
TIN HOT TRONG TUẦN
Công bố đề thi tham khảo theo dạng bài thiHOT - Công bố đề thi tham khảo theo dạng bài thi
Những kỹ năng sống cần thiết cho học sinhHOT - Những kỹ năng sống cần thiết cho học sinh
Nhận biết sai lầm khi nghe Tiếng AnhHOT - Nhận biết sai lầm khi nghe Tiếng Anh
Tổng hợp Thông tin tuyển sinh 2017HOT - Tổng hợp Thông tin tuyển sinh 2017
Danh sách trường quốc tế tại TPHCMHOT - Danh sách trường quốc tế tại TPHCM